za duzo

dziekie za szybką odpowiedz, bo czytalem ze jak sie je za duzo bialka to potem to nic nie daje bo wiecej energii/białka potrzebujesz zeby je strawic niz to co ono daje, nie wiem czy to prawda czy nie?

Hej, dzięki za odpowiedz, jeśli chodzi o martwy ciąg to na tym etapie ćwiczeń wolałbym go zastąpić innym czymś innym. Piszesz ze za dużo tego wszystkiego, w takim razie jedno ćwiczenie na jedną partie mięśni?

Jestem dumny z tego, że jestem biały. Jestem rasistą? to zależy od tego czy przez to czujesz się lepszy od innych ras :D wejdź sobie na wiki, przeczytaj definicję i sam sobie odpowiedz Poprostu dostrzegam pozytywy i negatywy różnych ras. Żółci i biali wiele wnieści do dziedzictwa kulturowego, czarni w większości mają dobre warunki fizyczne, o [...]

[...] I 6:25 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Warzywa Masło Jaja kurze całe 70g -Trening- 18:20 Carbo 25g WPC 10g VI 21:00 Ser twarogowy chudy 80g Olej lniany Warzywa w tych 3 posilkach po ile masz bialka? po 5gram na posilek? jak smpa - zmnijesz ilosc wegli a dodaj bialka! za malo bialka masz,za duzo wegli - stad problemy z fatem

co to za pytanie ok 10 min jeśli to za dużo na cCiebie rozdzielaj na 2 razy

A nie było przypadkiem treningu w klinczu? Może któryś ściągnął głowę i założył gilotynę? Może przy wyrywaniu się z chwytu za kark nieodpowiednio przekręciłeś głowę a może.... nie nie za dużo tych "może" skąd my właściwie mamy wiedzieć co dokładnie się stało? Nie widzieliśmy Twojego treningu a Twój opis niewiele daje.

Nie nie 16 serii to wiem że za dużo z klatką, choć jeśli robiłem je oddzielnie to 16 czy 15 serii było dla mnie optymalne bo abym miał choć lekkie zakwasy na barkach muszę przerzucić ładny ciężar już takie te moje barki są że muszę na nie ciężko pracować, ale się opłaca :D Czyli teraz pewnie zrobię tak że do klatki dam 3 ćwiczenia na barki po 3 [...]

[...] Przenoszenie sztangielki w poprzek laweczki 2x12 14,5kg Wycisk sciskajacy + pompki 3x10+10 9kg+0kg Arnoldki stojąc 3x10 15,5kg Unoszenie sztangielek przodem 2x12 9,5kg Odwrotne rozpietki lezac 3x12 4,5kg Rowerek 23min Rozciąganie kcal 3219 b 262 t 182 w 136 za duzo troche bialka ale nic sie nie stalo ze zjadlem wiecej, tluszcze git w za malo xD

Za duzo testa? Rozumiem jak by chcial poleciec 1.5 grama ale 750 nie uwazam za zbyt duza dawke testa ;-)

za duzo bialka, za malo wegli

[...] które sa cięższe, cukier nie powien skakać w góre raczej mocno w dół, zrób badania na testosteron związany i wolny może sie okazać że masz niedobór testosteronu wolnego ( dotyczy to nawet 30% cukrzyków typ 1 i 2, poziom insuliny wpływa pośrednio na poziom T. za mało zle za duzo też )przy złych wynikach dostaniesz omke jako lek do 50-tki

wypelnij ankiete bo Ci co sie lepiej znaja Ci nie pomoga . a ode mnie takie rady ; dziwny podział powtórzeń , najczęściej wygląda to tak ;12,10,8,6 klata - zla kolejnosc prosta skos rozpietki triceps wąsko wyciąg 3 ćwiczenia to za dużo. 2 dzien plecy mc drazek wioslo szrugsy na bica wystarcza 2 ćwiczenia. 3 dzien barki przeladowane wycisk [...]

Witam po krótkiej przerwie. Mam nadzieję, ze od jutra już wrócę do normy i zacznę nowy trening, który mimo wszystko ma przede mną tajemnice 88-O W zeszłym tygodniu zrobiła 3 treningi FBW z tego dwa w siłowni umieszczonej w mojej pracy. Relację zdawałam raczej na bieżąco i zaraz napiszę wczorajszy trening. Nie robiłam aerobów ( poza poniedziałkiem [...]

Rallygunia dzięki. Czytałam te punkty wiele razy, ale jak się tyle przeczyta to mało w pamięci zostaje...No i mam pytanie: rozumiem, że jednego dnia robię A, kolejnego B, później znowu A? I co to znaczy: "Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie". Czy to po prostu znaczy, że robię każde ćwiczenie po kolei wykonując [...]

Jeszcze jedno pytanie, kiedy będę mógł zmienić plan na A,B? Rozumiem, że tym mam jechać 6-8 tygodni i zobaczyć, jaki będzie efekt końcowy? Przysiad ze sztangą za karkiem pon 2x15 / śr 3x10/ pt 5x5 Martwy ciąg 2x15/ 3x10/ 5x5 Wiosłowanie 2x15/ 3x10/ 5x5 Wyciskanie leżąc - płaska ławka 2x15/ 3x10/ 5x5 Wyciskanie żołnierskie 2x15/ 3x10/ 5x5 dipsy [...]

za mało bcaa za duzo cwiczysz!!

[...] malo czytalem :-) Idąc za ciosem i Twoim postem, na moje 98-100kg 20mg yohy dziennie jest optymalnie :-) I dalej 600mg ketonów malin i 60mh coleusa, to moze troche za duzo ale pocisne tak paczke redu i zrobie miesiac/dwa off w ogole od supli :-) Leonidas na kacu to zły pomysl :D Jeden kaps a zrobil mnie jak 1.3d :P Lapy sie trzesa, [...]

8.30 2 jajka,chleb razowy,3 lyzki oliwy z pestek winogron,0,5 l mleka,70 g mass xxl. Chleb zmień słabe źródło węgli 11.30 piers z kuczaka 200 g +surowka. , 3 lyzki oliwy z pestek winogron, chleb razowy,70 g mass xxl z platkami owsianymi. j/w masz za dużo pieniędzy na odżywki ?? po co ona daj zwykłe jedzenie 13.00 trening 15.00 2 banany, jakas [...]

Yamasakiego w walce Erica chyba poyebało? Co za cieć. Żal i nędza chyba za dużo popił dzień wcześniej

2fat4u dzięki za wizytę, zobaczyłem Twój dziennik i trochę przejaśniało w dietą. Zaparłem się i ułożyłem, ale czy zdołam się tego trzymać? Korygujcie ale nie za dużo %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e20dc8e5d4f943bd9f8d5507c4a98e2f.png Tam jeszcze miał być banan zaraz po treningu. A jak to ma wyglądać w dni bez siłowni? Kalorycznie i BTW tak samo? Czy o [...]